如果您能删除自己内心的所有不好的回忆，那不是很好吗？为什么这些痛苦的记忆困扰着您，并在数周，几个月或几十年后引起您的痛苦？

根据国立医学院，有一些方法可以帮助您克服过去。事实是，您的记忆不是最可靠的事情，随着时间的流逝，您倾向于将情况添加到局势的戏剧性中。

例如，假设您小时候去了一个生日聚会，但事实并非如此。活动中的另一个孩子告诉您，您的鼻子太大了。结果，您对自己的鼻子变得自觉，并发誓有一天会改变它。

对记忆的研究表明，当您提出这些事件时，它们会发生变化。当大脑将记忆带到最前沿时，该过程会改变记忆。点缀或扭曲事件变得毫不费力，使事情变得更糟。

如果您需要从内存中治愈的记忆不好，则从记忆库中挖出来可以加剧创伤。因此，如果您还记得不足和担心自己是一个丑陋的小鸭的感觉，那么您可以采取诸如孩子挑选您并将其变成整体的实例身体问题。

考虑另一个例子。假设您是一个有抱负的演员，想要在音乐剧中担任主角。您已经练习了100次歌曲，并准备好进行试镜。

可悲的是，您出现在活动中，钢琴演奏家将您插入错误的钥匙。当您坚持认为太高时，它们会确保这是他们需要您唱歌的关键。结果，您挣扎并敲打一些试图达到高点的平坦音符。

当您失败的试镜失败时，您发誓永远不要在人们面前再次唱歌。现在，当您必须在董事会前或与工作中的客户讲话时，这一事件的痛苦记忆会影响您，因为它已发展成为社交焦虑。真正的问题是每次您回忆事件。您的思想使情况比以前更糟。

编辑记忆的十五种方法

进一步的研究表明，当您回想起记忆时，这是第三人称。您将这些痛苦的记忆视为故事的叙述者。如果您在记忆库上做一些工作以将负面体验更改为更积极的经验，那将有所帮助。

值得庆幸的是，有一种方法可以度过这些痛苦的回忆。虽然您无法重写历史记录，但可以通过以下操作来完成它。

1.现在生活

首先，处理此类问题的最佳方法是生活。圣经中有一个古老的故事创世记19。上帝从邪恶的苏多姆市救了洛斯和他的妻子。

他为他们唯一的诫命是他们永远无法回头。Lot的妻子无法抗拒转身，一旦她转身看到她离开的城市，她就变成了盐的支柱。

现在，您不会变成盐的支柱，但是这个故事可以向您表明，转向您的过去，没有什么好处。您不再住在那个地方，因此没有理由继续重新审视它。

如果您不断转过身来思考错误的东西，您将错过您面前的美丽事物。

2.留下新的回忆

克服过去痛苦的回忆的最佳方法是用新的，更好的回忆代替它们。不要再担心将您的人质绑架并重新生活。

3.面对你的恶魔

如果有人冒犯了您，那么该告诉他们他们如何伤害您了。如果您面对多年情感上与您联系在一起的事情，这将有所帮助。一旦这样做，它就会非常自由。

4.学习但不要忘记

尽管许多人为精神障碍祈祷以帮助他们，但您应该从情况中获得学习经验。例如，您将教您的孩子不要取笑人或学习如何与生活中的拳头滚动。当您将事件视为学习体验时，它会改变您的看法。

5.破坏您在负面记忆中反省的趋势

在生活中，您的积极经历将始终超过负面的经历。不良和痛苦的记忆的土墩将不断增长。可以将您的思想与魔术贴粘合剂相提并论，因为它们似乎坚持了您。

但是，积极的记忆似乎是一种不粘锅的煎锅，一切都在几乎没有努力的情况下滑落了。关键是不要抑制痛苦的记忆，而是促进更多积极的记忆。

6.原谅自己和他人

要越过山，您必须首先爬上陡峭的斜坡。在这种情况下，跋涉包括宽恕那些伤害你的人和你自己。

7.冥想

在处理压倒您的记忆时，冥想是一个很好的工具。在这个禅宗状态下，您可以从消极情绪中清除头脑。停止尝试解决您的控制。学会放手并获得最终的舒适感。

8.咨询

咨询是谈论定义您生活事件的有效方法。负面的经历是会使您瘫痪的经历，辅导员可以为您提供第三方客观观点。

9.选择忘记

您是否知道您有能力忘记对您如此痛苦的回忆？研究表明，您可以抑制引起您不适的事物。科学日报表明您可以选择隐藏如果您选择这样做，这些记忆已成为生活中的拐杖。

10.日记

当痛苦的回忆太难大声谈论时，有时最好把它们放在纸上。关键是释放这些有毒的东西使您退缩，日记是帮助治愈过去的绝佳途径。

11.与有毒人的关系

过去仍然困扰着您，因为涉及这些事件的人仍在您的生活中。有时，与过去断绝关系很重要，以便您可以从中愈合。在有毒或虐待关系中尤其如此。